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강좌정보
| 강좌코드 | 11841 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 | 체형교정과 자세교정에 중점을 둔 기초적인 동작을 위주로 수업을 진행하기 때문에 남녀노소,연령제한 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다.가벼운 스트레칭을 통해 업무 스트레스로 경직된 근육을 풀어줍니다 | ||
강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
1. 오리엔테이션 및 기본 스트레칭
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| 2 |
2. 발레 스트레칭 1 (포인 플렉스 팔과 다리 스트레칭 바닥에서 단계별 스트레칭)
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| 3 |
3. 발레 스트레칭 2 (기본 스트레칭 8가지 팔 포지션)
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| 4 |
4. 발레 스트레칭 3 (바른 자세 교정, 어깨와 척추 바로 세우기)
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| 5 |
5. 발레 스트레칭 4 (턴 아웃 턴 인 동작을 통한 다리 골반 교정)
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| 6 |
6. 발레 스트레칭 5 (앞, 뒤 좌우 스트레칭으로 예쁜 쇄골라인 만들기)
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| 7 |
7. 발레 스트레칭 6 (상체 스트레칭으로 예쁜 쇄골라인 만들기)
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| 8 |
8. 기본 근력 동작1 (탄력 있는 복근만든기)
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| 9 |
9. 기본 근력 동작2 (힙업 되는 하체 동작 배우기)
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| 10 |
10. 기본 근력 동작3 (아름다운 등 라인을 만들어요)
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| 11 |
11. 셀프 바디 테스트
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| 12 |
12. 발레 동작으로 작품 응용하기.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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