수강신청
강좌정보
| 강좌코드 | 11180 | 강의실 | 행복한 방 |
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| 강좌소개 |
*기타소도구지참. 필라테스는 링,밴드,덤벨,짐볼등소도구를이용하여 몸의 밸런스와 근육을 향상시켜주며, 복부와 골반의 근육을 집중적으로 잡아주어 몸의 전체적인 균형과 조화를 이루게 하는 운동입니다. ※주 2회 강좌로 목요일 11181코드 동반접수 필수입니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
* 3개월 정규강좌 취소,변경은 최초 강의 개시일 전일 17:30 까지만 전액 환불이 가능합니다. * 차량 주차 등록은 센터내 단말기에 매주 수업 방문시 직접 등록 바랍니다. (1강좌 수강시 2시간 할인,당일 2강좌 이상 수강시 데스크에 할인 요청 하시면 됩니다 .* 6/3(지방선거일), 6/6(현충일), 7/17(제헌절), 8/15(광복절), 8/17(대체공휴일)은 문화센터 휴관입니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
릴렉스를 위한 온몸 스트레칭
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| 2 |
코어 활성화 방법 교육
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| 3 |
골반 움직임에 대한 교육을 통해 하복부에 집중하며 복부 근력 강화
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| 4 |
상하체 협응능력 향상 유도
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| 5 |
코어 사용을 높이며 유산소 운동 진행
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| 6 |
옆구리 스트레칭 동작으로 근력 운동 진행
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| 7 |
복부 근력에 대한 심화 운동 진행
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| 8 |
리듬에 맞춰 유산소 운동의 효과를 함께 이끌어낼 수 있게 교육
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| 9 |
골반의 안정성이 필요한 이유에 대한 교육과 리듬에 맞춰 유산소 운동 시행
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| 10 |
한 발 서기를 유도하며 무릎, 발목에 대한 안정성 향상 유도
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| 11 |
골반의 바른 정렬을 확인하는 동작 시행
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| 12 |
필라테스 호흡을 통한 코어 활성화 방법에 대한 교육, 유산소 운동 시행
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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김가령 | (화,목) 10:00~10:50 2026.06.02 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
- 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
- 점포별로 유사한 강좌가 있사오니 수강 신청하시는 점포를 꼭 확인해 주시기 바랍니다.
- 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
- 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
