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강좌정보
| 강좌코드 | 11060 | 강의실 | 4번 |
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| 강좌소개 |
하타요가 스타일은 성질이 다른 음과 양의 에너지 조화를 추구하는 수련이라고 해석 할 수 있습니다. 몸과 마음의 조화를 추구하며 체위(아사나), 호흡 제어(프라나야마), 명상 등 다양한 요소들을 포함하고 있습니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
■ 데스크 운영시간 ■ 오전 10시~오후 5시30분 (일요일, 법정공휴일, 마트 휴점일 문화센터 데스크 미운영) ※ 데스크 운영시간 내에만 강좌 상담, 방문접수, 방문취소 가능 ※ 온라인 접수/취소는 10:00~22:00 사이 가능 ※ 현장 고객 응대 및 기타 업무 처리로 인해 연결이 지연될 수 있습니다. ■ 문화센터 주요안내 ■ 1. 개강알림톡, 개강문자는 서비스 차원으로 발송되고 있습니다. 알림톡 미수신으로 인한 수업 불참의 경우 환불이 되지 않습니다. (회원 정보에서 휴대폰 번호 확인 필수) 2. 수강 인원 미달될 경우 합반 또는 폐강될 수 있습니다. 3. 업체/센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다. ■ 강좌 취소 및 환불 안내 ■ 1. 강좌 개강 이후는 <평생교육시설 운영법> 규정에 의거하여, 환불기준이 적용됩니다. ○ 수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감 ○ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 및 카드 결제 변경 시 할인혜택은 소멸됩니다. 2. 온라인으로 접수한 강좌의 취소는 개강 4일 전날까지 온라인상에서 가능하며, 이후에는 센터로 방문시에만 가능합니다. (방문접수 강좌는 데스크 운영시간 내 방문취소만 가능, 강좌별 취소가능일정 상이) 3. 재료비가 있는 강좌의 경우 개강 4일 전날까지 취소 가능합니다. 4. 개인사정에 의한 결석의 경우 수강료 환불/보강은 불가합니다. ※ 문화센터 회원규정 롯데마트 문화센터 홈페이지에서 확인 가능합니다. http://culture.lottemart.com 공지사항>문화센터FAQ 데스크운영시간 : 월~토 10:00~17:30 (일요일 및 법정공휴일 제외) |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
@@호흡과 바른 자세 익히기 (가을, 몸 꺠우기) - 호흡법, 목.어깨 스트레칭, 고양이-소, 아기자세, 송장자세
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요가매트 외 | ||
| 2 |
척추 움직임 회복(척추 유연성) - 캣카우, 다운독, 코브라, 스핑크스, 트위스트
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요가매트 외 | ||
| 3 |
다리 근력과 균형 향상(하체 안정) - 산자세, 의자자세, 전사 Ⅰ,Ⅱ, 삼각자세
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요가매트 외 | ||
| 4 |
골반과 고관절 이완(골반 열기) - 나비자세, 비둘기 준비, 도마뱀자세, 브리지
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요가매트 외 | ||
| 5 |
@@허리 보호와 복부 강화(코어 강화) - 플랭크, 보트자세, 브리지, 데드버그 응용
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요가매트 외 | ||
| 6 |
굽은 어깨 개선(어깨.가슴 열기) - 소자세, 독수리팔, 리버스 테이블, 낙타 준비
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요가매트 외 | ||
| 7 |
집중력과 균형감각 향상(균형 잡기) - 나무자세, 독수리자세, 반달자세 준비
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요가매트 외 | ||
| 8 |
체력과 유연성 증진(전신 순환) - 태양 경배A. 전사 흐름, 다운독, 차일드포즈
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요가매트 외 | ||
| 9 |
@@척추 회전과 소화 촉진(비틀기 집중) - 앉은 척추비틀기, 리볼브드 런지 준비, 누운 트위스트
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요가매트 외 | ||
| 10 |
피로 해소와 회복 -(깊은 이완) - 햄스트링 스트레칭, 비둘기자세, 다리벽올리기
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요가매트 외 | ||
| 11 |
자연스러운 빈야사 경험(흐름 연결) - 태양경배 + 전사 시퀸스 + 균형자세
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요가매트 외 | ||
| 12 |
심신 안정 및 과정 마무리(힐링 요가 & 마무리) - 전신 스트레칭, 명상, 복식호흡, 요가니드라
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요가매트 외 |
인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[4주 1차]근력강화 저녁 필라테스(월,수) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/05/20260210911092121239323_IMG.jpg)
![[4주 2차]하타 요가 (월,수,금) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2024/05/20240210911060163947940_IMG.jpg)
![[4주 3차]근력강화 저녁 필라테스(월,수) 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/04/20260210911082193142986_IMG.jpg)
![[가성비강좌]체형교정 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/01/20260110911120145324591_IMG.jpg)
![[가성비강좌]척추 건강 밸런스 워킹 PT 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/01/20250110911010151542886_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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성지희 | (월) 10:20~11:10 2026.08.31 |
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20%
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성지희 | (월,수,금) 10:20~11:10 2026.11.04 |
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20%
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성지희 | (월,수,금) 10:20~11:10 2026.09.02 |
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20%
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성지희 | (월,수,금) 10:20~11:10 2026.10.02 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
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- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
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- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
