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강좌정보
| 강좌코드 | 11040 | 강의실 | 7 |
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| 강좌소개 |
임신 중 긴장되고 지친 근육을 풀어주고 몸의 유연성을 회복시켜 임산부의 건강을 증진시킬 수 있는 요가 & 필라테스 수업입니다. 골반과 자궁 내부 공간을 늘려주고 몸의 회복을 도와드립니다. ※16주이상 임산부가능 |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 몸과 마음에 안정을 도와주는 예비맘 요가강좌입니다. 샤워시설은 없으며, 옷을 갈아입을 수 있는 파우더룸은 있습니다. ※ 16주이상 임산부가능 ※ 휴강 - 9/25(금),10/9(금)법정공휴일 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
[특강] 엄마와 아기의 첫 움직임 몸의 긴장을 풀고, 아기와 교감하며 건강한 힘을 만드는 임산부 요가 & 필라테스
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| 2 |
호흡법을 배우고 근육 긴장을 완화해주는 스트레칭과미니볼 필라테스
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| 3 |
몸의 부담을 덜어주는 바른 자세와 통증 완화와탄력밴드를 활용한 필라테스
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| 4 |
복부 압박감을 없애주고 척추골을 부드럽게 만들어 주는 자세와서클링 필라테스
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| 5 |
골반과 복부 부위를 넓혀주고 소화 개선해 주는 자세와매트 필라테스
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| 6 |
호흡을 좋게하고 심장에 휴식을 주는 자세와짐볼 필라테스
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| 7 |
골반 부위와 허리의 근육 강화를 도와주는 자세와폼롤러를 활용한 필라테스
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| 8 |
다리의 부기를 줄이고 피로를 풀어주는 자세와미니볼 필라테스
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| 9 |
태아를 위한 공간 만들어 주는데 도움을 주는 자세와탄력밴드를 활용한 필라테스
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| 10 |
어지러움과 피로 완화에 도움이 되는 자세와서클링 필라테스
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| 11 |
요통에 도움을 주는 자세와짐볼 필라테스
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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