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강좌정보
| 강좌코드 | 11120 | 강의실 | 3 |
|---|---|---|---|
| 강좌소개 | 🎵 신나는 음악과 함께 즐기는 스텝박스 운동 리듬에 맞춰 박스를 오르내리는 동작을 반복하며 지방 연소와 체력 향상에 도움을 주는 전신 유산소 운동입니다. 단순히 계단을 오르는 것처럼 보이지만, 다양한 스텝과 팔 동작을 더해 짧은 시간에도 높은 운동 효과를 느낄 수 있으며, ✅ 칼로리 소모 및 체지방 관리 ✅ 하체 근력 강화 ✅ 심폐 지구력 향상 ✅ 균형감과 순발력 향상 까지 함께 챙길 수 있는 매력적인 운동입니다. | ||
| 강좌 수강 Tip |
※ 휴강 - 10/5(월)대체공휴일 |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
오리엔테이션, 기본 스텝 동작 익히기(기본 동작 이해, 체력 평가)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 | ||
| 2 |
좌우 이동 스텝 연습(균형 감각 및 리듬감 향상)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 | ||
| 3 |
앞뒤 이3동 스텝 추가(하체 근력 강화)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 | ||
| 4 |
상체 음직임과 결합한 스텝(전신 근력과 유산소 능력 증진)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 | ||
| 5 |
리듬에 맞춘 연속 스텝(심폐지구력 및 집중력 향상)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 | ||
| 6 |
다양한 응용 스텝 동작 익히기(동작 다양성 습득 및 근력 강화)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 | ||
| 7 |
체력 향상 집중 강의(체력 증진 및 운동 지속력 향상)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 | ||
| 8 |
복합 스텝 동작 연습(유연성과 협응력 향상)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 | ||
| 9 |
스텝박스와 스트레칭 결합(부상 예방 및 근육 이완)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 | ||
| 10 |
빠른 스텝 동작과 리듬 변화 연습(반응 속도 및 리듬 감각 향상)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 | ||
| 11 |
실전 연습 및 그룹 퍼포먼스 준비(자신감 향상 및 협동심 강화)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 | ||
| 12 |
종합 복습 및 개인별 동작 교정(올바른 자세 완성 및 수료)
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편한복장, 운동화, 땀수건, 물 |
인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[가성비강좌] 아로마 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/01/20250111211080105951768_IMG.jpg)
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|
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