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![[new,화] 소도구 활용 근력의 힘을 키우는 매트 필라테스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/07/20260341711007111858475_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11007 | 강의실 | 행복한방 |
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| 강좌소개 |
필라테스로 코어근육을 강화하여 만성통증을 완화합니다. 굽은 등과 말린어깨를 펴고 바른자세를 찾아가며 유연성과 균형감각을 키워 일상생활에서의 부상을 예방합니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
내몸과 마주하기: 호흡과 바른 정렬
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| 2 |
든든한 버팀목 만들기:코어및 복부강화
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| 3 |
당당하고 활기차게:굽은 등.어깨 펴기
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| 4 |
흔들리지 않는 편안함:골반 안정화 및 하체 강화
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| 5 |
가뿐한 일상 속으로:전신균형및 스트레칭
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| 6 |
거북목 탈출! 컴퓨터.스마트폰으로 굳은 목. 어깨펴기(폼롤러)
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| 7 |
발끝에서 시작되는 전신건강:하체 및 골반 안정화
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| 8 |
일상속 활력충전:전신협응 및 근지력 향상
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| 9 |
앉아만 있어도 아픈 허리 통증 개선하기!:속근육으로 척추 받치기
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| 10 |
뚝뚝 소리나는 고관절:오래 앉아 굳은 엉덩이 깨우기
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| 11 |
낙상예방과 바른 보행:흔들리는 발목과 무릎 잡기
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| 12 |
백세까지 당당하고 시원하게!: 총정리및 리프레시 명상호흡
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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![[화,목] 1:5 몸의세포를 깨우는 에너지업 요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/02/20260141711034163914918_IMG.jpg)
 시니어 라인댄스 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/04/20260241711002161855846_IMG.jpg)
![[화,목]유연함속에 단단한 근력의 힘을 키우는 요가 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2025/07/2025034171102013914887_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
|---|---|---|
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신설
10,000원
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강단비 | (목) 10:10~11:00 2026.09.03 |
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신설
10,000원
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강단비 | (금) 10:10~11:00 2026.09.04 |
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신설
10,000원
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강단비 | (월) 10:10~11:00 2026.09.03 |
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50%
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안선영 | (화) 14:30~15:20 2026.09.01 |
안내사항
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- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
