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[평택점] 성인강좌 필라테스,요가

[8주] 예비맘을 위한 태교 임산부 요가필라테스 (16주 이상 임산부)

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[8주] 예비맘을 위한 태교 임산부 요가필라테스 (16주 이상 임산부) 이미지
강좌 정보 표 - 강사, 강좌기간, 강좌시간, 횟수/수강료, 재료비/교재비, 첫시간 준비물
강사

심이수

강사소개
강좌기간 2026.10.07 ~ 2026.11.25 대상 성인강좌
강좌시간 (수) 11:30~12:20 연령
횟수/수강료 8회 - 54,000원 / 48,000원
재료비/교재비 없음
첫시간 준비물 편안한 복장, 필요시 개인 매트
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강좌정보

강좌정보 표 - 강좌코드, 강의실, 강좌소개, 강좌 수강 Tip
강좌코드 11190 강의실 행복한방
강좌소개 1. 임신 중 비만 예방과 통증 완화
2. 산후 체력 회복 준비
3. 긍정적인 몸과 마음 갖기, 아기와 친밀감 높이기

※임신 16주 이상 예비맘 수강 가능
강좌 수강 Tip ■ 강좌 취소 및 환불 안내 ■
1. 강좌 개강 이후는 <평생교육시설 운영법> 규정에 의거하여, 환불기준이 적용됩니다.
○ 수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감
○ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 및 카드 결제 변경 시 할인혜택은 소멸됩니다.
2. 온라인으로 접수한 강좌의 취소는 개강 4일 전날까지 온라인상에서 가능하며, 이후에는 센터 운영시간 내 유선연락 연결 시 취소 가능합니다. (연결이 어려울 경우 운영시간 내 방문 필요)
(방문접수 강좌는 데스크 운영시간 내 방문취소만 가능, 강좌 별 취소가능일정 상이)
3. 재료비가 있는 강좌의 경우 개강 4일 전날까지 취소 가능합니다.

■ 데스크 운영시간 ■
오전 10시~오후 5시 (일/월요일, 법정공휴일 문화센터 데스크 미운영)
※ 데스크 운영시간 내에만 강좌 상담, 방문접수, 방문취소 가능
※ 온라인 접수/취소는 10:00~22:00 사이 가능

■ 문화센터 주요 안내 ■
1. 개강알림톡, 개강문자는 서비스 차원으로 발송되고 있습니다. 알림톡 미수신으로 인한 수업 불참의 경우 환불이 되지 않습니다. (회원 정보에서 휴대폰 번호 확인 필수)
2. 수강 인원 미달될 경우 합반 또는 폐강될 수 있습니다.
3. 업체 / 센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다.

■ 강좌 수강 회원 주차등록안내 ■
문화센터 로비에서 셀프 주차 등록 가능합니다.
[차량번호 뒤 4자리 입력 ▷ 차량번호 선택 ▷ 4시간 까지 등록]
주차는 오실 때 마다 개별 셀프로 등록해야 합니다.
○ 다수 강좌 수강으로 4시간 초과 시, 수업일에 데스크 직원에게 말씀해 주세요.
○ 수업 당일에 등록가능하며, 수업일이 아닌 경우에는 주차 등록이 불가합니다.
○ 차량번호 미입력/오입력으로 인한 주차비 유료 부과 시, 환불 불가합니다.

강의계획서

강의계획서 표- 회차, 강의내용, 비고
회차 강의내용 수강생 준비물 사용교재/교구 비고
1

호흡법 : 흉식호흡과 익히기 가벼운 스트레칭과 기본 필라테스 자세 익히기

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
2

골반 정렬과 척추 안정화 ① 중립 골반을 인지하고, 기초 코어를 활성화하기 (횡격막, 복횡근, 골반저근)

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
3

골반 정렬과 척추 안정화 ② 골반 움직임을 통한 허리 통증 완화 척추 분절 움직임 훈련

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
4

하체 부종 완화 및 순환 개선 종아리 붓기와 림프 순환 스트레칭 고관절 가동성 향상

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
5

골반저근 이해와 케겔운동 케겔운동 기본과 변형 동작 이완과 수축의 반복으로 골반저근 훈련

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
6

어깨, 날개뼈 통증 완화 : 승모근 이완, 어깨 관절 가동성 회복. 등과 팔의 근육 강화

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
7

자세 교정과 바른 체형 만 들기 : 거북목, 골반 전후경 등 임산부 자세 문제 점검 자세 교정 스트레칭 & 강화 운동

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
8

출산 준비: 유연성과 호흡 연결 : 골반, 고관절 유연성 향상 호흡과 이완을 통한 통증 관리

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
9

출산 대비 동작 훈련 ① 골반 열어내는 동작과 하체 근력 강화 바른 힘주기와 호흡 연결

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
10

출산 대비 동작 훈련 ② 긴장 완화와 호흡 리듬 조절 및 체력 향상

  • 수강생 준비물 :
  • 사용교재/교구 :
  • 비고 :
11

★ 강의 내용은 변경 될수 있습니다.

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안내사항

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  • 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
  • '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
  • 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
  • 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
  • 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
  • 점포별로 유사한 강좌가 있사오니 수강 신청하시는 점포를 꼭 확인해 주시기 바랍니다.
  • 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
  • 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
  • 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
  • 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
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강사 이름 : 심이수
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강사명 심이수
강사이력 
(사)멋진월요일
구로 다다름학교(대안학교,중학생 요가명상)
구로시설공단(필라테스)
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