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![[3차] 아름다운 D라인 임산부 요가 [월,수] 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2018/10/2018044611100022443862_IMG.jpg)
강좌정보
| 강좌코드 | 11002 | 강의실 | 행복한방 |
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| 강좌소개 |
경직된 근육을 풀어 주어 몸을 유연하게 만들고 골반의 유연성을 높여 출산을 편한하게 도와주는 요가 입니다. 뿐만 아니라 유쾌한 분위기에서 운동을 하므로 태교에도 도움을 주고 임신 중 체중관리를 하여 건강한 분만을 준비해봅니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
★임신 16주 이상 예비맘만 신청 가능합니다. ■ 데스크 운영시간 ■ 오전 10시~오후 5시30분 (일요일, 법정공휴일, 마트 휴점일 문화센터 데스크 미운영) ※ 데스크 운영시간 내에만 강좌 상담, 방문접수, 방문취소 가능 ※ 온라인 접수/취소는 10:00~22:00 사이 가능 ■ 문화센터 주요 안내 ■ 1. 개강 알림톡, 개강 문자는 서비스 차원으로 발송되고 있습니다. 알림톡 미수신으로 인한 수업 불참의 경우 환불이 되지 않습니다. (회원 정보에서 휴대폰 번호 확인 필수) 2. 수강 인원 미달될 경우 합반 또는 폐강될 수 있습니다. 3. 업체 / 센터 사정상 휴강 또는 강사가 교체될 수 있습니다. ■ 강좌 취소 및 환불 안내 ■ 1. 강좌 개강 이후는 <평생교육시설 운영법> 규정에 의거하여, 환불기준이 적용됩니다. ○ 수업 당일 취소 시, 참석 여부 관계없이 당일 수업료 횟수 차감 ○ 할인 쿠폰을 적용하여 결제하신 경우, 할인 기간 이후 취소/환불 시 할인혜택은 소멸됩니다. 2. 온라인으로 접수한 강좌의 취소는 개강 4일 전날까지 온라인상에서 가능하며, 이후에는 센터로 방문시에만 가능합니다. (방문접수 강좌는 데스크 운영시간 내 방문취소만 가능, 강좌별 취소가능일정 상이) ※ 취소환불규정 : 문화센터 홈페이지>공지사항>청라점 공지사항 확인 3. 재료비가 있는 강좌의 경우 개강 4일 전날까지 취소 가능합니다. ■ 강좌 수강 회원 주차등록안내 ■ 문화센터 로비에서 셀프 주차 등록 가능합니다. [차량번호 뒤 4자리 입력 ▷ 차량번호 선택 ▷ + 4번, 4시간 선택 후 등록] 주차는 오실 때 마다 개별 셀프로 등록 해주셔야 합니다. ○ 다수 강좌 수강으로 4시간 초과 시, 직원에게 말씀해 주세요. ○ 수업 당일에만 등록 가능하며, 수업일이 아닌 경우에는 주차 등록이 불가합니다. ○ 차량번호 미입력/오입력으로 인한 주차비 유료 부과 시, 환불 불가합니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
요가의 개요와 복식호흡 및 좌법을 소개하고 기본 스트레칭으로 자신의 근육과 관정 상태를 확인하고 이해를 돕는다.
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| 2 |
호흡을 몸에 익히면서 전체적인 근육의 긴장을 완화시킨다.
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| 3 |
기초적인 체력훈련으로 근려과 근지구력의 향상을 유도하고 하체의 혈액순환을 촉진한다.
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| 4 |
골반자가진단으로 작자 골반에 맞는 올바른 자세와 운동법을 익힘으로써 척추와 골반이 강화된다.
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| 5 |
허리를 감싸는 근육과 척추 기립근을 강화하여 요통을 완화시킨다.
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| 6 |
심화된 동작과 그에 맞는 호흡으로 호흡기,생식기,소화기의 기능을 활성화 시킨다.
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| 7 |
뇌의 혈행 및 신진대사를 원활하게 하여 각종 노폐물을 배출하고 전체 기능을 향상 시키는 아사나
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| 8 |
깊은 호흡을 통해 심신의 안정을 되찾고 몸과 마음을 절제하고 인내할 수 있는 통제력을 가진다.
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| 9 |
★ 상기 내용은 더욱 알찬 수업을 위해 변경 될 수 있습니다.
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
![[5주][월]바디 스트레칭요가&필라테스[60분수업] 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/01/2026014611101016145640_IMG.jpg)
![SNPE 바른자세 척추운동 [수,금] 이미지](https://culture.lottemart.com/files/culture/LMC/Storage/attach/Lecture/2026/01/20260146111060125151189_IMG.jpg)
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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김미선 | (월,수) 11:20~12:10 2026.09.30 |
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김미선 | (월,수) 11:20~12:10 2026.09.02 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
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- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
