인요가 (하체& 골반 이완) : 하체와 골반 부위의 깊은 이완을 통해 긴장을 완화하고 유연성을 향상

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빈야사요가 : 호흡과 동작을 연결하여 자연스러운 움직임의 흐름을 이해

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아쉬탕가요가 : 기본 시퀀스를 익히고 호흡과 시선의 기초를 이해

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테라피요가 (어깨 이완중심) : 어깨 및 목 주변 근육의 긴장을 완화하고 움직임 범위를 회복

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하타요가 (비둑기 자세 접근) : 고관절 유연성 향상 및 골반 안정화

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테랍툴요가 : 상체 근막을 이완하고 어깨 및 등 부위의 긴장을 완화

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인요가 (척추&측면 이완) : 척추와 측면 근막을 부드럽게 이완하여 자세를 개선하고 움직임의 범위를 확장

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빈야사 : 연속적인 동작을 통해 전신의 순환을 촉진

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하타요가 (낙타자세 접근) : 흉추 확장 및 전면 바디 스트레칭

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테랍툴요가 : 신체 정렬을 인지

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요가 (전신 이완& 심신 안정) : 전신의 긴장을 이완하고 깊은 호흡을 통해 심신의 안정과 휴식을 유도

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테라피요가 (어깨 안정화&강화) : 견갑골 안정화 및 어깨 주변 근육을 강화하여 바른 자세를 유지

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아쉬탕가 : 정렬을 기반으로 유연성을 향상하고 안정적인 자세를 유지

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빈야사 : 균형동작과 코어 사용을 통해 신체의 안정성과 집중력을 향상

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하타요가(브릿지/휠 자세 접근) : 척추 신전 및 가슴열기, 전신 근력 강화

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테랍툴요가 : 하체 근막을 이완하고 혈액순환을 촉진

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아쉬탕가 : 정렬을 기반으로 유연성을 향상하고 안정적인 자세를 유지

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아쉬탕가 : 기본 시퀀스를 익히고 호흡과 시선의 기초를 이해

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테라피요가 (골반 이완 중심) : 골반 주변 근육 이완을 통해 긴장을 해소하고 유연성을 향상

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인요가 (상체&어깨 이완) : 어깨와 가슴 부위의 긴장을 완화하여 호흡을 확장하고 상체의 유연성을 높인다

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하타요가 (헤드스탠드 접근) : 균형감각 향상 및 코어 안정성 강화

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빈야사 : 빈야사 플로우를 통해 몸과 호흡의 일체감을 느끼고 심신의 활력을 높인다

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테라피요가 (골반 정렬&안정화) : 골반 정렬을 바로잡고 코어와의 연결을 통해 안정성 향상

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테랍툴요가 : 도구를 사용하여 다양한 변형 동작을 접근

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*강의 사정에 따라 변경 될수 있습니다

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