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강좌정보
| 강좌코드 | 11020 | 강의실 | 3층 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
요가란 모든 의식 수준의 움직임을 통제하는 것입니다. 호흡과 자세를 통해 마음의 공간과 육체의 공간을 여유로운 마음으로 확장해 나가며, 마음과 육체의 균형을 조화롭게 만들어 나아가 삶의 질을 향상 시키는 시간을 가집니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
1. 수업 내용은 더욱 알찬 프로그램을 위해 변경될 수 있습니다. 2. 법정공휴일은 휴관입니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
목,어깨,다리,골반 순으로 몸의 기혈을 풀고 나비자세로 골반의 양쪽 균형을 향상시킨다
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| 2 |
박쥐자세로 양쪽 고관절의 유연성을 기르고 고양이자세로 허리의 유연성과 디스크를 완화할 수 있다
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| 3 |
태양경배 12동작으로 전신의 기혈을 돕고 관절의 가동범위를 확장시킬 수 있다
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| 4 |
소머리자세로 다리의 경련을 다스려주고 그 근육을 탄력있게 하며 가슴과 등을 곧게 펴준다
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| 5 |
악어자세는 배를 바닥에 대고 두다리를 쭉 뻗어 팔로 머리를 감싸는 자세로 몸의 체온을 향상 시킬 수 있다
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| 6 |
쟁기자세로 척추의 유연함과 허리선 주위의 혈액 순환을 도와준다
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| 7 |
파스치모타나로 몸전체의 뒷부분을 신장시켜 주고 척추를 강화할 수 있다
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| 8 |
서서하는 자세인 나무자세로 두발바닥의 균형을 잡아주고 집중력을 향상 시킬 수 있다
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| 9 |
사바아사나를 통해 복식호흡과 심신의 안정을 도울 수 있으며 하루의 피로를 풀어줄 수 있다
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| 10 |
삼각자세는 서서하는 자세로 쭉 뻗은 삼각자세를 이야기한다. 그 효과는 다리근육을 강화하고 다리와 엉덩이의 뻣뻣함을 제거해 줄 수 있다
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| 11 |
영웅자세를 통해 종아리 넓적다리의 근육을 풀어주고 복부기관을 강하게 향상 시킬 수 있다
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| 12 |
위를 향한 활자세는 몸을 뒤로 아치형을 만들고 손바닥과 발바닥으로 몸의 균형을 잡는다. 이로써 팔과 손목을 강화하고 두뇌를 매우 편하게 하는 효과가 있다
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
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| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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