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강좌정보
| 강좌코드 | 11021 | 강의실 | 즐거운방 |
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| 강좌소개 |
필라테스는 근육운동에 초첨이 맞춰져 있어서 전 연령층이 운동을 할 수 있고 평소에 잘 쓰지않는 근육을 사용함으로써 근육을 강화시키고 균형잡힌 몸매를 만들어 줍니다. 또 신체 근력을 강화시켜 탄력있는 복근을 만들어주면서 몸매 교정에 탁월한 운동입니다. |
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| 강좌 수강 Tip |
※ 폼롤러, 짐볼, 미니볼, 서클링 등 소도구 수업 중 제공됩니다. 샤워시실은 없으나, 옷을 갈아 입을 수 있는 파우더 룸은 있습니다. [강좌 회원 주차등록안내] 문화센터 데스크 태블릿에서 셀프 주차 등록 부탁드립니다. 차량번호 뒤 4자리 입력 -> 차량번호 선택 -> 1시간 무료 4번 터치 등록 주차는 오실 때 마다 등록해주시기 바랍니다. [수강료 환불기준] ★개강 전 온라인 : 개강 3일 전까지 홈페이지로 직접 취소(해당일 이후 전화문의) 오프라인 : 개강 1일전 오후 5:30까지 방문 ★개강 후 1개월 이하 강좌 : 1/3, 1/2 경과 전 각 2/3, 1/2환불, 1/2 경과 시 환불 불가 1개월 초과 강좌 : 1개월 이하 기준 적용환불 + 잔여 월분 환불 1회차 : 161,000원 2회차 : 154,000원 3회차 : 147,000원 4회차 ; 140,000원 5회차 ~ 9회차 : 105,000원 10회차 : 98,000원 11회차 : 91,000원 12회차 : 84,000원 13회차 ~ 16회차 : 56,000원 17회차 : 49,000원 18회차 ; 42,000원 19회차 : 35,000원 20회차 :28,000원 이후 환불금액 없음 ★ 일요일 및 법정공휴일은 문화센터 휴관으로 취소업무가 불가합니다. ★ 휴강 발생 시 회차변경으로 환불금액은 상이할 수 있습니다. ★ 강좌 취소 시 모든 할인 혜택은 소멸되며 할인 혜택을 제외한 원 수강료 금액기준으로 환불처리됩니다. |
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강의계획서
| 회차 | 강의내용 | 수강생 준비물 | 사용교재/교구 | 비고 |
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| 1 |
써클링을 이용한 스트레칭 운동
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| 2 |
폼롤러를 이용한 발런스 운동
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| 3 |
밴드를 이용한 대칭 운동
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| 4 |
짐볼을 이용한 협동성 운동
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| 5 |
폼롤러를 이용한 발런스 운동
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| 6 |
스몰볼을 이용한 코어 강화 운동
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| 7 |
짐볼을 이용한 발란스 운동
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| 8 |
써클링을 이용한 스트레칭 운동
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| 9 |
스몰볼을 이용한 근력강화 운동
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| 10 |
밴드를 이용한 대칭 운동
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| 11 |
써클링을 이용한 근력강화 운동
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| 12 |
폼롤러를 이용한 발런스 운동
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| 13 |
밴드를 이용한 스트레칭 운동
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| 14 |
짐볼을 이용한 발란스 운동
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| 15 |
폼롤러를 이용한 발런스 운동
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| 16 |
스몰볼을 이용한 근력강화 운동
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| 17 |
짐볼을 이용한 협동성 운동
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| 18 |
써클링을 이용한 근력강화 운동
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| 19 |
스몰볼을 이용한 코어 강화 운동
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| 20 |
밴드를 이용한 스트레칭 운동
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| 21 |
써클링을 이용한 스트레칭 운동
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| 22 |
폼롤러를 이용한 발런스 운동
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| 23 |
밴드를 이용한 대칭 운동
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| 24 |
짐볼을 이용한 협동성 운동
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인기/추천 강좌
해당 점의 인기/추천 강좌를 소개해 드립니다.
분반보기
| 강좌명 | 강사명 | 요일 / 시간 / 개강일 |
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권순희 | (월,수,금) 19:00~19:50 2026.09.02 |
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권순희 | (수,금) 19:00~19:50 2026.09.02 |
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권순희 | (월,금) 19:00~19:50 2026.09.04 |
안내사항
[강좌 수강시 유의사항 안내]
- 자녀 교육 프로그램 중 '영아 강좌'의 수강료는 2인 기준 금액입니다.
- '영아 강좌'의 수강 신청은 엄마와 자녀가 동시(2인)에 자동 신청되며, 결제 진행 과정에서 수강자 중 한 명을 자녀 이름으로 변경하십시오.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀인 경우 수강신청 > 강좌 바구니에서 수강자 추가 버튼을 클릭하여 수강자를 인원 수 만큼 추가하여 결제하시면 됩니다.
- 쌍둥이 및 다둥이 자녀를 선택하여 결제하시면 개별 취소 및 강좌 변경이 불가능 하오니 신중히 검토하시어 결제해 주십시오.
- 강좌가 마감되었어도 '대기신청'으로 표기되어 있을 때 신청해 주시면 강좌등록인원 변경이 발생할 경우 대기순번에 따라 연락 드리겠습니다.
- 점포별로 유사한 강좌가 있사오니 수강 신청하시는 점포를 꼭 확인해 주시기 바랍니다.
- 강좌 관련 궁금한 점이 생기시면 '고객센터 > 이용문의'에서 문의하시기 바랍니다.
- 일일특강과 요리강좌의 재료비,교재비 환불은 직접 수납시(센터결제) 개강 3일전까지 취소가 가능하며 개강 이후에는 중도환불이 불가합니다.
- 신청하신 강좌는 접수인원에 따라 강의실이 변경될 수 있으며, 최소 정원에 미달되거나 사정에 의해 폐강 될 수 있으니 양해 바랍니다.
- 유아, 어린이/청소년 강좌의 연령 표기는 '만나이' 기준입니다.
